Todos los principales beneficios del fitness a remojo. Aqua Zumba llega a los gimnasios para refrescar la época estival al ritmo de la música y con un buen chapuzón. Todo el mundo puede practicar y disfrutar esta modalidad acuática de la disciplina ideada en la década de los 90 por el bailarín colombiano Alberto Pérez, conocido como Beto (Cali, 15 de marzo de 1970), pues no está destinada a un grupo específico de edad ni sexo. A este ejercicio terapéutico lo ha bautizado como «fiesta en la piscina».
«La principal diferencia respecto a una clase de Zumba es que no hay impacto en las articulaciones, haciendo de este ejercicio el ideal para cualquier persona preocupada por la tensión en sus rodillas o espalda. Por supuesto, cualquier persona con lesiones deberá consultar con su médico antes de realizar ejercicio, pero Aqua Zumba puede convertirse en la mejor rehabilitación o incluso el camino idóneo para alguien que se esté iniciando en el mundo del fitness«, explica el creador y coreógrafo de Shakira. Efectivo y estimulante, se caracteriza por combinar ritmos reconocidos en todos los países, que transmiten vitalidad y contagian de alegría con coreografías sencillas adaptadas al medio.
¿CUÁNTAS CALORÍAS SE QUEMAN POR SESIÓN?
Del mismo modo que la disciplina madre no fue creada para perder peso, sino para pasarlo bien, Aqua Zumba comparte el objetivo de sonreír haciendo ejercicio, liberar estrés y olvidarse del resto del mundo para concentrarse en una única actividad. Si bien es cierto que tiene una gran ventaja: estar en la piscina libera del incómodo sudor para no dejar que el estilo de vida sedentario gane la batalla a los hábitos positivos. Ni la pereza ni las altas temperaturas volverán a ser una excusa en el estío para la práctica deportiva.
«Si en una clase clásica de Zumba se queman entre 500 y 700 calorías, dependiendo de la condición física de la persona y de la intensidad con la que se trabaje, se puede conseguir lo mismo en una sesión de Aqua Zumba siempre que la persona esté sumergida en el agua y se trabaje duro», revela Dave Sibley, instructor de Aqua Zumba.
BENEFICIOS DE ESTA ACTIVIDAD FÍSICA
Aqua Zumba es esencialmente un entrenamiento de cardio con el que se consiguen mejoras cardiovasculares, tonificación y fuerza gracias a la resistencia natural que genera el agua. «También aumenta la flexibilidad, pues sumergido en el mar o una piscina se consigue un mayor rango de movimiento», aclara el bailarín. Una perfecta tonificación y fortalecimiento de brazos, hombros, piernas, espalda y glúteos, que también ayuda a desarrollar la capacidad y resistencia cardiovascular.
La falta de impacto es una diferencia clave. Además, la presencia del agua hace que el participante pueda alterar fácilmente su nivel de esfuerzo, utilizando este medio como resistencia. Pero lo más importante de todo, insiste Sibley, es la diversión. «A veces a las personas les cuesta hacer deporte porque no encuentran motivación y eso les hace no tener constancia. Las actividades divertidas son aquellas en las que resulta más fácil continuar». Además, cuando te aprendas las coreografías con las canciones del verano, siempre las podrás poner en práctica en la pista de baile.
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